患者様への生活指導の際によく口にすることが「カフェインはなるべく摂らないようにしてください」です。

決まり文句のようにもなってきていますし、皆様もなんとなく身体に良くないんだろーなーと思いながら生活していらっしゃるんではないでしょうか？
今日は簡単に「カフェインの作用」についてご紹介します☆

〇カフェインの主な作用 覚醒作用→目が覚める、興奮作用→疲れが取れる、血管拡張作用→心拍数が上がる、利尿作用→トイレ近くなる

〇カフェインを摂りすぎると。。。 めまい、不安症、震え、不眠症、下痢、吐き気　etc.

カフェインは効果が1時間以内で高まり、効果が消えるのに６～７時間かかると言われています。そのためコーヒーなどを飲むのはお昼ごろまでにするのが良いでしょう。 また、1日の水分補給を意識している方は、「カフェインを含む飲料は水分補給にカウントしない」ようにしましょう！眠気覚ましなどの目的がない限りは「ノンカフェイン」の摂取をお勧めします♪

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