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鍼灸マッサージサロンORCAたまプラーザ駅前店です。

まだまだ日中は厚着をしなくても過ごせてしまうほど暖かい日が続いていますが、暦は『立冬』を迎えました。
立冬とは、冬のはじまりであり、この日以降は徐々に厳しい寒さへ向かっていきます。


今回は、これからの季節を健やかに過ごすための養生法をご紹介します☆

中国の古典医学書では、冬は『閉蔵（へいぞう）』の季節と言われます。
これは寒さから身を守るために活動を休み、冬ごもり＝休むことが大切な季節と考えられ基本的な養生法はカラダを休ませることとなります。

冬はとにかく体内の陽気を乱さないことがポイントなりますが、特に背中・首・足首は冷やさないように努めましょう。

体内に冷えが発生するとむくみ・膀胱炎・腰痛・不妊などの症状が現れます。
また、冷えが発生したことにより寒さに弱い臓器にダメージが加わり白髪や抜け毛・す！

冬の間はいつもより少し早く就寝し朝もゆっくり起きる…
『のんびりとした生活が丁度良い』を念頭において過ごしてみてください。


食養生は、温性のある食材がおすすめです。
※温性とは、カラダを温める効果を持つ食材のこと

おすすめ食材は⇓
しそ・ねぎ・生姜・ニンニク・ニラ・たまねぎ・海老・鮭・鶏肉・ウナギなど

元々冷えが強い方は温性よりもさらに温める効果が強い熱性食材（胡椒・唐辛子・シナモン）がおすすめですので、ご自身の体質に合わせて上手く取り入れてみてください。
※更年期症状（ホットフラッシュ）が起きている方は、熱性食材を食べることで症状が悪化することがあります。

医食同源（いしょくどうげん）＝病気の治療を行うことも日常の食事も共に生命を養い健康を保つには欠かせないものだという言葉があります。

食養生も立派な治療になりますので、ぜひ試してみてください☆


最後までお読みいただきありがとうございました。




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