こんにちは　鍼灸マッサージサロンORCAたまプラーザ駅前店です

立春を過ぎても油断禁物！2月の健康管理ガイド
暦の上では春ですが　2月は寒さのピーク
「如月（きさらぎ）」の語源が「衣更着（さらに衣を重ね着する）」と言われるほど、冷え込みが厳しい時期です
昨日はたまプラーザ駅付近にもたくさんの雪が降り　気温もグッと下がりました
今朝は-5度...日陰にはまだ雪が残っています

冬の疲れが出やすい今、意識したい3つのポイントをまとめました

1. 「3つの首」を温めて冷え対策
・首・手首・足首を重点的に温めましょう
・室内環境: 温度20～25℃、湿度50～60%を目安に
・ヒートショック予防: お風呂場や脱衣所も事前に温めておくのが重要です

2. 乾燥から身を守る「感染症予防」
・基本の徹底: 手洗い・うがい・マスクでウイルスをブロック
・粘膜を守る: 加湿器を活用し、喉や鼻の粘膜を乾燥から守りましょう

3. 「冬バテ・自律神経」のケア
・寒暖差や疲れから、体がだるくなる「冬バテ」が起きやすい時期です
・食事: ネギ、ニラ、ショウガなど体を温める食材で免疫力UP！
・睡眠・運動: 良質な睡眠と軽いストレッチで、自律神経を整えます

隠れ冷え性注意: 肩こりや胃腸の不調は「芯の冷え」かも。入浴でしっかりリセットしましょう
無理をせず、意識的に休息を取って春を待ちましょう♪