「水を1日2リットル飲みましょう」という言葉をよく耳にしませんか？

これを日課にしているモデルさんや女優さんがいることから、美容に良いイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれませんね。
でもお水をたくさん飲むことは、美容に効果があるだけではありません。

なぜこれだけの量を飲む必要があるのかというと・・・

水分は私たちの身体にとって大切な役割を担っているからです！

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◎体温調節をする
身体が水分不足になると、夏は熱中症になりやすく、冬は乾燥し感染症や風邪などのウイルスの活動が活発になります。
水分とナトリウム・カルシウム・カリウムなどのミネラルが不足している時に起こる「脱水症状」は足がつる原因にも。
冬場でも、水分の量が足りていないと「かくれ脱水」になってしまうため注意が必要です。
お茶やコーヒーは利尿作用があるため飲み過ぎは禁物(>_<)
常温の水やお白湯を飲むことをおすすめします！
 

◎血流を良くする
水を飲むと血流も良くなるため、酸素や栄養素が全身に行き届きやすくなります。そうすると、細胞の新陳代謝がアップして体温も上昇し、冷えの改善や病気の予防にもつながります。お肌のターンオーバーも促進されますよ(₀^^₀)


◎老廃物を排出する
身体から老廃物などの不要物を排出してくれるのは、汗や尿、便などに含まれる水分です。水分が足りないと老廃物を溜め込むことになり、、、身体のコリや体調不良、肌荒れなどの原因になります。
 

この他にも、水分は私たちが生きていくために重要な働きをします。

◎水分補給のポイント
１日2Lと考えると「そんなに飲めないよ～」と思う方も多いのではないでしょうか？
そんな方にはお水を飲むポイントをお伝えしますね！

（ポイント1）ごはんの時のスープもカウントしてオッケー
例えば１回の食事に必ずお水とスープ（汁物）をつけると、それだけで約400mL摂取できます。
1日3食必ずお水とスープを飲むだけで約1.2Lも水分を摂れちゃうんです！

（ポイント2）間食や休憩の時に必ず1杯
コップ1杯が約200mLなので、10時のおやつ、3時のおやつ、お風呂の前、お風呂の後の4回飲むと約800ｍL！
もっと少ない量を、回数を増やしても大丈夫！休憩時には必ずお水を摂りましょう！

（ポイント3）習慣化することが大事
上記に挙げたように、ごはんの時や休憩の時に必ず水を飲む習慣をつけることが無理のない水分摂取と、身体の質を良くするためのコツです！
＊注意
カフェインを含む飲料に関しては、水分摂取には含まないのでご注意を！嗜好品として飲んでもいいですが、水分補給にはならないので、しっかりと水分を2Lとるように心がけてください☆

マッサージなどで身体をほぐした後は血行が良くなり老廃物が排出されやすい状態なので、お水をたくさん飲んでくださいね(#^^#)
ご来院お待ちしています！