こんにちは　鍼灸マッサージサロンORCAたまプラーザ駅前店です
朝晩グッと気温が下がってきましたね
夏は暑くてシャワーで済ませていた方も　冬場は入浴する回数が増えているのではないでしょうか

「お風呂の中でスマホで動画みちゃう！」なんてお話もよく伺います
つい続きを見て　長湯しがちです
そこで気をつけていただきたいのが　ヒートショック（血圧変動）です
高温の浴室にいることで汗をかき　水分が失われます
また長い時間お風呂に浸かると血管が広がって血圧が下がり　
お湯から上がった瞬間に血圧が急変
脳への血流が下がり　立ちくらみや失神を引き起こすことがあります

気を付けるポイントは
・脱衣所や浴室は事前に温めておく
・こまめな水分補給　お風呂に入る前にお水を飲む
・お風呂の温度は40～41度　10分を目安に入浴する
・立ち上がる時はゆっくりと
・食後や飲酒後は避ける　などがあげられます

また長くお湯につかるとお肌のバリア機能も低下しやすく乾燥しやすいのでご注意を
寒い冬も楽しくお過ごしください