春に起こりやすい(>_<)2023.4.4
鍼灸マッサージサロンORCAのメニュー紹介

こんにちは！

鍼灸マッサージサロンORCAです。

桜も咲いて、最近は温かく過ごしやすいですね♪

春の気候になり、お身体が疲れやすくなったなと感じてはいませんか？？

眠気やだるさを感じやすくなるのは、自律神経の乱れが原因です。

自律神経は心臓や肺など、生命活動の維持に関わる内臓の働きを調整するため、

意思とは関係なく24時間働き続けています。

交感神経と副交感神経があり、交感神経が優位になっているときは心身が活発な状態になるのに対し、

副交感神経が優位になっているときは心身がリラックスした状態になります。

これらの神経がバランスよく働いていると、日中は活動的に、夜は体を休ませるために自然と眠くなります。

しかし、冬から春へ変わる時期は気温が急激に変化するため、

体が環境の変化に対応できず、自律神経が乱れやすくなります。

また、春は進学や就職、転勤、異動、引っ越しなどのストレスがかかる事が多いことや、

花粉症のつらい症状に悩まされ、春の眠気やだるさを引き起こす原因と考えられています。

自律神経とは、、

・交感神経…主に日中に活発になり、活動しているとき、緊張を感じているときに働く。血圧・心拍数を上げるなどの作用がある。

・副交感神経…主に夜間に活発になり、睡眠中やリラックスしているときに働く。血圧・心拍数を下げ、消化器系の働きを活発にする作用がある。

自律神経を整えるためにも！！

●朝は太陽の光を浴びて、熱めのシャワーを浴びる

目が覚めたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びると、精神の安定や脳の活性化を促すホルモンであるセラトニンが分泌します。

●バランスのよい食事をしっかりとる

1日3回、時間を決めて規則正しい食事が大切。自律神経を整える働きがある味噌、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を取り入れるのもよいです。

●夜はお風呂に浸かり、リラックスする時間を作る

お風呂にゆっくり浸かると、副交感神経が働き心身の疲れが取れます。

●睡眠をしっかりとる

睡眠中は副交感神経が働く時間帯であり、心身の疲労回復に効果的です。

●休日も平日とほぼ同じリズムで過ごす

新生活で肉体的、精神的に疲れがたまると、休日はどうしてもゆっくり寝て過ごしたいという気持ちになりがちですが、自律神経にとって大切なことはリズムを保つこと。

またORCAでは疲れたお身体を症状に合わせてメンテナンスしております。

自律神経の乱れを整えるのにおすすめなメニューは鍼灸治療です。

ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ。